Kalóriatáblázat

Búzakorpás kenyér –
kalória és tápérték

248
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Búzakorpás kenyér?

100g búzakorpás kenyér 248 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia248 kcal
Zsír3.4 g
Telített0.8 g
Egyszeresen telítetlen1.6 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát43.8 g
Cukor9.7 g
Fehérje8.8 g
Rost4.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
13%
Fehérje
15%
Szénhidrát
73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
5%
Zsír
18%
Fehérje
16%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(36.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.5%)
B3-vitamin (Niacin)4.4 mg(27.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.6%)
B8-vitamin (Kolin)18.7 mg(4.7%)
B9-vitamin (Folsav)105.0 μg(52.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.7%)
K-vitamin1.3 μg(1.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium74.0 mg(9.3%)
Vas3.1 mg(21.9%)
Magnézium81.0 mg(21.6%)
Foszfor185.0 mg(26.4%)
Kálium227.0 mg(11.3%)
Nátrium486.0 mg(24.3%)
Cink1.4 mg(13.5%)
Réz0.2 mg(22.1%)
Mangán1.7 mg(83.4%)
Szelén31.0 μg(56.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin54.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Búzakorpás kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A búzakorpás kenyér 248 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm búzakorpás kenyér makrotápanyag-összetétele: 8.8g fehérje, 43.8g szénhidrát (ebből 9.7g cukor) és 3.4g zsír (ebből 0.8g telített). Rostban gazdag: 4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A búzakorpás kenyér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A búzakorpás kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Búzakorpás kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Búzakorpás kenyér 248 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 248 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Búzakorpás kenyér 43.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.7g egyszerű cukor és 4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 17%-a.

100 gramm Búzakorpás kenyér 8.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Búzakorpás kenyér 3.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Búzakorpás kenyér – 248 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.