Kalóriatáblázat

Fahéj –
kalória és tápérték

247
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fahéj?

100g fahéj 247 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia247 kcal
Zsír1.2 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát27.5 g
Cukor2.2 g
Fehérje4.0 g
Rost53.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
12%
Szénhidrát
80%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
2%
Zsír
8%
Fehérje
10%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin295.0 μg(36.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.3%)
B8-vitamin (Kolin)11.0 mg(2.8%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.8 mg(4.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin2.3 mg(19.3%)
K-vitamin31.2 μg(41.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium1002.0 mg(125.3%)
Vas8.3 mg(59.4%)
Magnézium60.0 mg(16.0%)
Foszfor64.0 mg(9.1%)
Kálium431.0 mg(21.6%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink1.8 mg(18.3%)
Réz0.3 mg(33.9%)
Mangán17.5 mg(873.3%)
Szelén3.1 μg(5.6%)
Béta-karotin112.0 μg
Alfa-karotin1.0 μg
Béta-kriptoxantin129.0 μg
Likopin15.0 μg
Lutein+Zeaxantin222.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Fahéj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fahéj 247 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm fahéj makrotápanyag-összetétele: 4g fehérje, 27.5g szénhidrát (ebből 2.2g cukor) és 1.2g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 53.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fahéj alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fahéj mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fahéj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fahéj 247 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 247 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fahéj 27.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.2g egyszerű cukor és 53.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 11%-a.

100 gramm Fahéj 4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 8%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fahéj 1.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fahéj – 247 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.