Kalóriatáblázat

Aszalt füge –
kalória és tápérték

249
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt füge?

100g aszalt füge 249 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia249 kcal
Zsír0.9 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát54.1 g
Cukor47.9 g
Fehérje3.3 g
Rost9.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
6%
Szénhidrát
91%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
1%
Zsír
7%
Fehérje
20%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin10.0 μg(1.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.6%)
B8-vitamin (Kolin)15.8 mg(4.0%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.2 mg(1.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.9%)
K-vitamin15.6 μg(20.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium162.0 mg(20.3%)
Vas2.0 mg(14.5%)
Magnézium68.0 mg(18.1%)
Foszfor67.0 mg(9.6%)
Kálium680.0 mg(34.0%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink0.6 mg(5.5%)
Réz0.3 mg(28.7%)
Mangán0.5 mg(25.5%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin6.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin32.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index61
Részletek

Aszalt füge – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt füge 249 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt füge makrotápanyag-összetétele: 3.3g fehérje, 54.1g szénhidrát (ebből 47.9g cukor) és 0.9g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 9.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt füge alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt füge magas szénhidráttartalma (54.1g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt füge

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt füge 249 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 249 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt füge 54.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 47.9g egyszerű cukor és 9.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 21%-a.

100 gramm Aszalt füge 3.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt füge 0.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt füge – 249 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.