Kalóriatáblázat

Zabkorpa –
kalória és tápérték

246
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zabkorpa?

100g zabkorpa 246 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia246 kcal
Zsír7.0 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen2.4 g
Többszörösen telítetlen2.8 g
Szénhidrát50.8 g
Cukor1.5 g
Fehérje17.3 g
Rost15.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
19%
Fehérje
21%
Szénhidrát
61%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
11%
Zsír
35%
Fehérje
18%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)1.2 mg(106.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.5 mg(24.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.8%)
B8-vitamin (Kolin)32.2 mg(8.1%)
B9-vitamin (Folsav)52.0 μg(26.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.4%)
K-vitamin3.2 μg(4.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium58.0 mg(7.2%)
Vas5.4 mg(38.6%)
Magnézium235.0 mg(62.7%)
Foszfor734.0 mg(104.9%)
Kálium566.0 mg(28.3%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink3.1 mg(31.1%)
Réz0.4 mg(40.3%)
Mangán5.6 mg(281.5%)
Szelén45.2 μg(82.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin180.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index55
Részletek

Zabkorpa – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zabkorpa 246 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm zabkorpa makrotápanyag-összetétele: 17.3g fehérje, 50.8g szénhidrát (ebből 1.5g cukor) és 7g zsír (ebből 1.3g telített). Rostban gazdag: 15.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zabkorpa közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A zabkorpa magas szénhidráttartalma (50.8g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zabkorpa

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zabkorpa 246 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 246 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Zabkorpa 50.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.5g egyszerű cukor és 15.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 20%-a.

100 gramm Zabkorpa 17.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 35%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Zabkorpa 7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Zabkorpa – 246 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.