Kalóriatáblázat

Fehér kenyér –
kalória és tápérték

267
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fehér kenyér?

100g fehér kenyér 267 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia267 kcal
Zsír3.6 g
Telített0.8 g
Egyszeresen telítetlen1.6 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát49.6 g
Cukor4.3 g
Fehérje8.2 g
Rost2.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
12%
Szénhidrát
75%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
6%
Zsír
16%
Fehérje
18%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1.0 μg(0.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.5 mg(42.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(24.4%)
B3-vitamin (Niacin)4.0 mg(24.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.6%)
B8-vitamin (Kolin)14.6 mg(3.6%)
B9-vitamin (Folsav)111.0 μg(55.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(1.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.8%)
K-vitamin3.1 μg(4.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium108.0 mg(13.5%)
Vas3.0 mg(21.6%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor94.0 mg(13.4%)
Kálium119.0 mg(5.9%)
Nátrium298.0 mg(14.9%)
Cink0.6 mg(6.2%)
Réz0.1 mg(12.6%)
Mangán0.4 mg(19.1%)
Szelén22.6 μg(41.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin44.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index70
Részletek

Fehér kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fehér kenyér 267 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm fehér kenyér makrotápanyag-összetétele: 8.2g fehérje, 49.6g szénhidrát (ebből 4.3g cukor) és 3.6g zsír (ebből 0.8g telített). Rostban közepes értékű: 2.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fehér kenyér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fehér kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fehér kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fehér kenyér 267 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 267 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fehér kenyér 49.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.3g egyszerű cukor és 2.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 19%-a.

100 gramm Fehér kenyér 8.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fehér kenyér 3.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Fehér kenyér – 267 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.