Kalóriatáblázat

Kukoricapehely –
kalória és tápérték

357
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kukoricapehely?

100g kukoricapehely 357 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia357 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát80.8 g
Cukor9.5 g
Fehérje7.5 g
Rost3.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
8%
Szénhidrát
91%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
1%
Zsír
15%
Fehérje
29%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1786.0 μg(223.3%)
B1-vitamin (Tiamin)1.3 mg(121.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.5 mg(108.6%)
B3-vitamin (Niacin)17.9 mg(111.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)1.8 mg(127.9%)
B8-vitamin (Kolin)8.7 mg(2.2%)
B9-vitamin (Folsav)357.0 μg(178.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)5.0 μg(200.0%)
C-vitamin21.0 mg(26.3%)
D-vitamin3.6 μg(72.0%)
E-vitamin0.1 mg(1.0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas28.9 mg(206.4%)
Magnézium39.0 mg(10.4%)
Foszfor102.0 mg(14.6%)
Kálium168.0 mg(8.4%)
Nátrium729.0 mg(36.4%)
Cink1.0 mg(10.0%)
Réz0.2 mg(19.8%)
Mangán0.2 mg(8.4%)
Szelén8.3 μg(15.1%)
Béta-karotin83.0 μg
Alfa-karotin54.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin339.0 μg
Retinol481.0 μg(60.1%)
Glikémiás Index81
Részletek

Kukoricapehely – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kukoricapehely 357 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kukoricapehely makrotápanyag-összetétele: 7.5g fehérje, 80.8g szénhidrát (ebből 9.5g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kukoricapehely alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kukoricapehely magas szénhidráttartalma (80.8g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kukoricapehely

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kukoricapehely 357 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 357 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kukoricapehely 80.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.5g egyszerű cukor és 3.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 31%-a.

100 gramm Kukoricapehely 7.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 15%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kukoricapehely 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kukoricapehely – 357 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.