Kalóriatáblázat

Limabab (főtt) –
kalória és tápérték

115
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Limabab (főtt)?

100g limabab (főtt) 115 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia115 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát13.9 g
Cukor2.9 g
Fehérje7.8 g
Rost7.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
35%
Szénhidrát
62%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
16%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.5%)
B8-vitamin (Kolin)32.5 mg(8.1%)
B9-vitamin (Folsav)83.0 μg(41.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin2.0 μg(2.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium17.0 mg(2.1%)
Vas2.4 mg(17.1%)
Magnézium43.0 mg(11.5%)
Foszfor111.0 mg(15.9%)
Kálium508.0 mg(25.4%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.9 mg(9.5%)
Réz0.2 mg(23.5%)
Mangán0.5 mg(25.8%)
Szelén4.5 μg(8.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index32
Részletek

Limabab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A limabab (főtt) 115 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm limabab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 7.8g fehérje, 13.9g szénhidrát (ebből 2.9g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A limabab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A limabab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Limabab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Limabab (főtt) 115 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 144 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Limabab (főtt) 13.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.9g egyszerű cukor és 7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Limabab (főtt) 7.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Limabab (főtt) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Limabab (főtt) – 115 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.