Kalóriatáblázat

Sárgaborsó (főtt) –
kalória és tápérték

118
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sárgaborsó (főtt)?

100g sárgaborsó (főtt) 118 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia118 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát12.8 g
Cukor2.9 g
Fehérje8.3 g
Rost8.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
38%
Szénhidrát
58%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
17%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7.0 μg(0.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(17.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.0%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.4%)
B8-vitamin (Kolin)32.8 mg(8.2%)
B9-vitamin (Folsav)65.0 μg(32.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.4 mg(0.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin5.0 μg(6.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)
Vas1.3 mg(9.2%)
Magnézium36.0 mg(9.6%)
Foszfor99.0 mg(14.1%)
Kálium362.0 mg(18.1%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink1.0 mg(10.0%)
Réz0.2 mg(18.1%)
Mangán0.4 mg(19.8%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin4.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index32
Részletek

Sárgaborsó (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sárgaborsó (főtt) 118 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sárgaborsó (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.3g fehérje, 12.8g szénhidrát (ebből 2.9g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 8.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sárgaborsó (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sárgaborsó (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sárgaborsó (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sárgaborsó (főtt) 118 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 148 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sárgaborsó (főtt) 12.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.9g egyszerű cukor és 8.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Sárgaborsó (főtt) 8.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 17%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sárgaborsó (főtt) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sárgaborsó (főtt) – 118 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.