Kalóriatáblázat

Tengerészbab (főtt) –
kalória és tápérték

140
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tengerészbab (főtt)?

100g tengerészbab (főtt) 140 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia140 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát15.6 g
Cukor0.4 g
Fehérje8.2 g
Rost10.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
32%
Szénhidrát
61%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
1%
Zsír
16%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(21.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(4.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.9%)
B8-vitamin (Kolin)44.7 mg(11.2%)
B9-vitamin (Folsav)140.0 μg(70.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.9 mg(1.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin0.6 μg(0.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium69.0 mg(8.6%)
Vas2.4 mg(16.9%)
Magnézium53.0 mg(14.1%)
Foszfor144.0 mg(20.6%)
Kálium389.0 mg(19.4%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink1.0 mg(10.3%)
Réz0.2 mg(21.0%)
Mangán0.5 mg(26.4%)
Szelén2.9 μg(5.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index38
Részletek

Tengerészbab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tengerészbab (főtt) 140 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm tengerészbab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.2g fehérje, 15.6g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 0.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 10.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A tengerészbab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tengerészbab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tengerészbab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tengerészbab (főtt) 140 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 175 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tengerészbab (főtt) 15.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor és 10.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Tengerészbab (főtt) 8.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Tengerészbab (főtt) 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Tengerészbab (főtt) – 140 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.