Kalóriatáblázat

Adzuki bab (főtt) –
kalória és tápérték

128
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Adzuki bab (főtt)?

100g adzuki bab (főtt) 128 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia128 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát17.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje7.5 g
Rost7.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
30%
Szénhidrát
69%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
0%
Zsír
15%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6.0 μg(0.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)121.0 μg(60.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium28.0 mg(3.5%)
Vas2.0 mg(14.3%)
Magnézium52.0 mg(13.9%)
Foszfor168.0 mg(24.0%)
Kálium532.0 mg(26.6%)
Nátrium8.0 mg(0.4%)
Cink1.8 mg(17.7%)
Réz0.3 mg(29.8%)
Mangán0.6 mg(28.6%)
Szelén1.2 μg(2.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index35
Részletek

Adzuki bab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A adzuki bab (főtt) 128 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm adzuki bab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 7.5g fehérje, 17.5g szénhidrát és 0.1g zsír. Rostban gazdag: 7.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A adzuki bab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A adzuki bab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Adzuki bab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Adzuki bab (főtt) 128 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 160 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Adzuki bab (főtt) 17.5 gramm szénhidrátot tartalmaz és 7.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Adzuki bab (főtt) 7.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 15%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Adzuki bab (főtt) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Adzuki bab (főtt) – 128 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.