Kalóriatáblázat

Mazsolás kenyér –
kalória és tápérték

274
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mazsolás kenyér?

100g mazsolás kenyér 274 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia274 kcal
Zsír4.4 g
Telített1.1 g
Egyszeresen telítetlen2.3 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát48.0 g
Cukor5.7 g
Fehérje7.9 g
Rost4.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
15%
Fehérje
12%
Szénhidrát
73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
7%
Zsír
16%
Fehérje
17%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(30.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(28.4%)
B3-vitamin (Niacin)3.5 mg(21.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.9%)
B8-vitamin (Kolin)14.6 mg(3.6%)
B9-vitamin (Folsav)106.0 μg(53.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.1 mg(0.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.3%)
K-vitamin1.7 μg(2.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium66.0 mg(8.3%)
Vas2.9 mg(20.7%)
Magnézium26.0 mg(6.9%)
Foszfor109.0 mg(15.6%)
Kálium227.0 mg(11.3%)
Nátrium347.0 mg(17.3%)
Cink0.7 mg(7.2%)
Réz0.2 mg(19.8%)
Mangán0.5 mg(25.1%)
Szelén20.0 μg(36.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin44.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Mazsolás kenyér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A mazsolás kenyér 274 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm mazsolás kenyér makrotápanyag-összetétele: 7.9g fehérje, 48g szénhidrát (ebből 5.7g cukor) és 4.4g zsír (ebből 1.1g telített). Rostban gazdag: 4.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A mazsolás kenyér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A mazsolás kenyér mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Mazsolás kenyér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Mazsolás kenyér 274 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 274 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Mazsolás kenyér 48 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 5.7g egyszerű cukor és 4.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 18%-a.

100 gramm Mazsolás kenyér 7.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Mazsolás kenyér 4.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Mazsolás kenyér – 274 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.