Kalóriatáblázat

Korianderlevél (szárított) –
kalória és tápérték

279
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Korianderlevél (szárított)?

100g korianderlevél (szárított) 279 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia279 kcal
Zsír4.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen2.2 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát41.7 g
Cukor7.2 g
Fehérje21.9 g
Rost10.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
14%
Fehérje
30%
Szénhidrát
56%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
7%
Zsír
44%
Fehérje
15%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin5850.0 μg(731.3%)
B1-vitamin (Tiamin)1.3 mg(113.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.5 mg(107.1%)
B3-vitamin (Niacin)10.7 mg(66.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(43.6%)
B8-vitamin (Kolin)97.1 mg(24.3%)
B9-vitamin (Folsav)274.0 μg(137.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin566.7 mg(708.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.6%)
K-vitamin1359.5 μg(1812.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium1246.0 mg(155.8%)
Vas42.5 mg(303.3%)
Magnézium694.0 mg(185.1%)
Foszfor481.0 mg(68.7%)
Kálium4466.0 mg(223.3%)
Nátrium211.0 mg(10.5%)
Cink4.7 mg(47.2%)
Réz1.8 mg(178.6%)
Mangán6.4 mg(317.8%)
Szelén29.3 μg(53.3%)
Béta-karotin3407.0 μg
Alfa-karotin31.0 μg
Béta-kriptoxantin175.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin2428.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Korianderlevél (szárított) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A korianderlevél (szárított) 279 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm korianderlevél (szárított) makrotápanyag-összetétele: 21.9g fehérje, 41.7g szénhidrát (ebből 7.2g cukor) és 4.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 10.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A korianderlevél (szárított) kiemelkedő fehérjeforrás: 21.9g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A korianderlevél (szárított) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Korianderlevél (szárított)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Korianderlevél (szárított) 279 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 279 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Korianderlevél (szárított) 41.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.2g egyszerű cukor és 10.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 16%-a.

100 gramm Korianderlevél (szárított) 21.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Korianderlevél (szárított) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Korianderlevél (szárított) 4.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Korianderlevél (szárított) – 279 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.