Zsemle –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zsemle?
100g zsemle 277 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Zsemle – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A zsemle 277 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm zsemle makrotápanyag-összetétele: 9.2g fehérje, 57.4g szénhidrát és 0g zsír. Rostban közepes értékű: 2.1g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A zsemle alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.
Beilleszthetőség az étrendbe
A zsemle magas szénhidráttartalma (57.4g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Zsemle
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Zsemle 277 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 277 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Zsemle 57.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 2.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 22%-a.
100 gramm Zsemle 9.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.
100 gramm Zsemle 0 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.
A(z) Zsemle – 277 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.