Kalóriatáblázat

Aszalt datolya –
kalória és tápérték

282
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt datolya?

100g aszalt datolya 282 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia282 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát67.0 g
Cukor63.4 g
Fehérje2.5 g
Rost8.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
4%
Szénhidrát
95%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

14%
Kalória
1%
Zsír
5%
Fehérje
24%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin10.0 μg(1.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.7%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.8%)
B8-vitamin (Kolin)6.3 mg(1.6%)
B9-vitamin (Folsav)19.0 μg(9.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.4 mg(0.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.4%)
K-vitamin2.7 μg(3.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium39.0 mg(4.9%)
Vas1.0 mg(7.3%)
Magnézium43.0 mg(11.5%)
Foszfor62.0 mg(8.9%)
Kálium656.0 mg(32.8%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.9%)
Réz0.2 mg(20.6%)
Mangán0.3 mg(13.1%)
Szelén3.0 μg(5.5%)
Béta-karotin6.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin75.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index62
Részletek

Aszalt datolya – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt datolya 282 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt datolya makrotápanyag-összetétele: 2.5g fehérje, 67g szénhidrát (ebből 63.4g cukor) és 0.4g zsír. Rostban gazdag: 8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt datolya alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt datolya magas szénhidráttartalma (67g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt datolya

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt datolya 282 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 14%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 282 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt datolya 67 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 63.4g egyszerű cukor és 8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 26%-a.

100 gramm Aszalt datolya 2.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt datolya 0.4 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt datolya – 282 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.