Kalóriatáblázat

Szójafehérje –
kalória és tápérték

335
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szójafehérje?

100g szójafehérje 335 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia335 kcal
Zsír3.3 g
Telített0.4 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen1.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje88.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
92%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
5%
Zsír
177%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(16.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.4 mg(9.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)
B8-vitamin (Kolin)190.9 mg(47.7%)
B9-vitamin (Folsav)176.0 μg(88.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium178.0 mg(22.3%)
Vas14.5 mg(103.6%)
Magnézium39.0 mg(10.4%)
Foszfor776.0 mg(110.9%)
Kálium81.0 mg(4.0%)
Nátrium1005.0 mg(50.2%)
Cink4.0 mg(40.3%)
Réz1.6 mg(159.9%)
Mangán1.5 mg(74.7%)
Szelén0.8 μg(1.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Szójafehérje – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szójafehérje 335 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm szójafehérje makrotápanyag-összetétele: 88.3g fehérje, 0g szénhidrát és 3.3g zsír (ebből 0.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A szójafehérje kiemelkedő fehérjeforrás: 88.3g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 177%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A szójafehérje mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szójafehérje

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szójafehérje 335 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 335 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Szójafehérje 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Szójafehérje 88.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 177%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Szójafehérje kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Szójafehérje 3.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.4g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Szójafehérje – 335 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.