Kalóriatáblázat

Brie sajt –
kalória és tápérték

334
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Brie sajt?

100g brie sajt 334 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia334 kcal
Zsír27.7 g
Telített17.4 g
Egyszeresen telítetlen8.0 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát0.5 g
Cukor0.5 g
Fehérje20.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
75%
Fehérje
25%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
43%
Zsír
42%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin592.0 μg(74.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(37.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.8%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)65.0 μg(32.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.6 μg(66.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin2.3 μg(3.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium184.0 mg(23.0%)
Vas0.5 mg(3.6%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor188.0 mg(26.9%)
Kálium152.0 mg(7.6%)
Nátrium629.0 mg(31.4%)
Cink2.4 mg(23.8%)
Réz0.0 mg(1.9%)
Mangán0.0 mg(1.7%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin9.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol173.0 μg(21.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Brie sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A brie sajt 334 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm brie sajt makrotápanyag-összetétele: 20.8g fehérje, 0.5g szénhidrát (ebből 0.5g cukor) és 27.7g zsír (ebből 17.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A brie sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 20.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A brie sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Brie sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Brie sajt 334 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 334 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Brie sajt 0.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.5g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Brie sajt 20.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Brie sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Brie sajt 27.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 17.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Brie sajt – 334 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.