Kalóriatáblázat

Tojás –
kalória és tápértékek

8 étel részletes tápanyagadataival. Minden adat 100 g élelmiszerre vonatkozik.

Étel neve Energia (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénh. (g)
Buggyantott tojás 143 12.5 9.4 0.7
Fürjtojás 158 13.1 11.1 0.4
Főtt tojás 155 12.5 10.6 1.1
Kacsatojás 185 12.8 13.8 1.5
Libatojás 185 13.9 13.3 1.4
Pulykatojás 171 13.7 11.9 1.2
Rántott tojás 149 9.9 10.9 1.6
Tükörtojás 196 13.6 14.8 0.8

Étel neve	Energia (kcal)	Fehérje (g)	Zsír (g)	Szénhidrát (g)
Buggyantott tojás	143	12.5	9.4	0.7
Fürjtojás	158	13.1	11.1	0.4
Főtt tojás	155	12.5	10.6	1.1
Kacsatojás	185	12.8	13.8	1.5
Libatojás	185	13.9	13.3	1.4
Pulykatojás	171	13.7	11.9	1.2
Rántott tojás	149	9.9	10.9	1.6
Tükörtojás	196	13.6	14.8	0.8

Tudnivalók

Tojás – Tudnivalók és tippek

A(z) tojás csoportba tartozó élelmiszerek fontos szerepet töltenek be a kiegyensúlyozott étrendben. Ezek az ételek jellemzően változatos tápanyagokat tartalmaznak, és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz.

Dietetikus tipp

Válassz minél többféle, kevésbé feldolgozott élelmiszert ebből a csoportból a magasabb rost- és mikrotápanyag-tartalomért!

Tojás –kalória és tápértékek

Tojás – Tudnivalók és tippek

Tojás –
kalória és tápértékek