Tojás - kalóriatáblázat

8 étel található ebben a kategóriában. Kattints egy oszlopfejlécre a rendezéshez.

Minden tápanyagadat 100 gramm élelmiszerre vonatkozik.

Étel neve Energia (kcal) Fehérje (g) Zsír (g) Szénh. (g)
Buggyantott tojás 143 12.5 9.4 0.7
Fürjtojás 158 13.1 11.1 0.4
Főtt tojás 155 12.5 10.6 1.1
Kacsatojás 185 12.8 13.8 1.5
Libatojás 185 13.9 13.3 1.4
Pulykatojás 171 13.7 11.9 1.2
Rántott tojás 149 9.9 10.9 1.6
Tükörtojás 196 13.6 14.8 0.8

Étel neve	Energia (kcal)	Fehérje (g)	Zsír (g)	Szénhidrát (g)
Buggyantott tojás	143	12.5	9.4	0.7
Fürjtojás	158	13.1	11.1	0.4
Főtt tojás	155	12.5	10.6	1.1
Kacsatojás	185	12.8	13.8	1.5
Libatojás	185	13.9	13.3	1.4
Pulykatojás	171	13.7	11.9	1.2
Rántott tojás	149	9.9	10.9	1.6
Tükörtojás	196	13.6	14.8	0.8

Tojás – Tudnivalók és tippek

A(z) tojás csoportba tartozó élelmiszerek fontos szerepet töltenek be a kiegyensúlyozott étrendben. Ezek az ételek jellemzően változatos tápanyagokat tartalmaznak, és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz.

Dietetikus tipp:Válassz minél többféle, kevésbé feldolgozott élelmiszert ebből a csoportból a magasabb rost- és mikrotápanyag-tartalomért!