Kalóriatáblázat

Rántott tojás –
kalória és tápérték

149
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rántott tojás?

100g rántott tojás 149 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia149 kcal
Zsír10.9 g
Telített3.3 g
Egyszeresen telítetlen4.4 g
Többszörösen telítetlen2.4 g
Szénhidrát1.6 g
Cukor1.3 g
Fehérje9.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
68%
Fehérje
27%
Szénhidrát
4%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
17%
Zsír
20%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin578.0 μg(72.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(26.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(20.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.6%)
B8-vitamin (Kolin)221.0 mg(55.3%)
B9-vitamin (Folsav)36.0 μg(18.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(30.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.8 μg(36.0%)
E-vitamin1.1 mg(9.6%)
K-vitamin4.0 μg(5.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium66.0 mg(8.3%)
Vas1.3 mg(9.4%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor165.0 mg(23.6%)
Kálium132.0 mg(6.6%)
Nátrium145.0 mg(7.2%)
Cink1.0 mg(10.4%)
Réz0.1 mg(5.9%)
Mangán0.0 mg(1.1%)
Szelén23.5 μg(42.7%)
Béta-karotin26.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin7.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin372.0 μg
Retinol159.0 μg(19.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Rántott tojás – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rántott tojás 149 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm rántott tojás makrotápanyag-összetétele: 9.9g fehérje, 1.6g szénhidrát (ebből 1.3g cukor) és 10.9g zsír (ebből 3.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A rántott tojás alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A rántott tojás alacsony szénhidráttartalma (1.6g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rántott tojás

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rántott tojás 149 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 186 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Rántott tojás 1.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.3g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Rántott tojás 9.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 20%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Rántott tojás 10.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Rántott tojás – 149 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.