Kalóriatáblázat

Pulykatojás –
kalória és tápérték

171
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykatojás?

100g pulykatojás 171 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia171 kcal
Zsír11.9 g
Telített3.6 g
Egyszeresen telítetlen4.6 g
Többszörösen telítetlen1.7 g
Szénhidrát1.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje13.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
64%
Fehérje
33%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

9%
Kalória
18%
Zsír
27%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin554.0 μg(69.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(33.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.9 mg(31.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)71.0 μg(35.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.7 μg(67.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium99.0 mg(12.4%)
Vas4.1 mg(29.3%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor170.0 mg(24.3%)
Kálium142.0 mg(7.1%)
Nátrium151.0 mg(7.5%)
Cink1.6 mg(15.8%)
Réz0.1 mg(6.2%)
Mangán0.0 mg(1.9%)
Szelén34.3 μg(62.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol166.0 μg(20.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykatojás – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykatojás 171 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykatojás makrotápanyag-összetétele: 13.7g fehérje, 1.2g szénhidrát és 11.9g zsír (ebből 3.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykatojás közepes fehérjetartalommal rendelkezik (13.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykatojás alacsony szénhidráttartalma (1.2g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykatojás

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykatojás 171 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 214 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykatojás 1.2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykatojás 13.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 27%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulykatojás 11.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Pulykatojás – 171 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.