Kalóriatáblázat

Buggyantott tojás –
kalória és tápérték

143
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Buggyantott tojás?

100g buggyantott tojás 143 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia143 kcal
Zsír9.4 g
Telített3.1 g
Egyszeresen telítetlen3.6 g
Többszörösen telítetlen1.9 g
Szénhidrát0.7 g
Cukor0.3 g
Fehérje12.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
62%
Fehérje
36%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
14%
Zsír
25%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin538.0 μg(67.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(27.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.5 mg(25.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.3%)
B8-vitamin (Kolin)234.1 mg(58.5%)
B9-vitamin (Folsav)35.0 μg(17.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.7 μg(28.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin2.0 μg(40.0%)
E-vitamin1.0 mg(8.7%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium56.0 mg(7.0%)
Vas1.8 mg(12.5%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor197.0 mg(28.1%)
Kálium138.0 mg(6.9%)
Nátrium297.0 mg(14.8%)
Cink1.3 mg(12.9%)
Réz0.1 mg(7.2%)
Mangán0.0 mg(1.4%)
Szelén30.6 μg(55.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin9.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin501.0 μg
Retinol159.0 μg(19.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Buggyantott tojás – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A buggyantott tojás 143 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm buggyantott tojás makrotápanyag-összetétele: 12.5g fehérje, 0.7g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 9.4g zsír (ebből 3.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A buggyantott tojás közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A buggyantott tojás alacsony szénhidráttartalma (0.7g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Buggyantott tojás

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Buggyantott tojás 143 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 179 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Buggyantott tojás 0.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Buggyantott tojás 12.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Buggyantott tojás 9.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Buggyantott tojás – 143 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.