Kalóriatáblázat

Főtt tojás –
kalória és tápérték

155
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Főtt tojás?

100g főtt tojás 155 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia155 kcal
Zsír10.6 g
Telített3.2 g
Egyszeresen telítetlen4.0 g
Többszörösen telítetlen1.4 g
Szénhidrát1.1 g
Cukor1.1 g
Fehérje12.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
64%
Fehérje
33%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
16%
Zsír
25%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin520.0 μg(65.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(36.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.4 mg(23.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.6%)
B8-vitamin (Kolin)293.8 mg(73.5%)
B9-vitamin (Folsav)44.0 μg(22.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.1 μg(44.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin2.2 μg(44.0%)
E-vitamin1.0 mg(8.6%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium50.0 mg(6.3%)
Vas1.2 mg(8.5%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor172.0 mg(24.6%)
Kálium126.0 mg(6.3%)
Nátrium124.0 mg(6.2%)
Cink1.1 mg(10.5%)
Réz0.0 mg(1.3%)
Mangán0.0 mg(1.3%)
Szelén30.8 μg(56.0%)
Béta-karotin11.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin10.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin353.0 μg
Retinol148.0 μg(18.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Főtt tojás – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A főtt tojás 155 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm főtt tojás makrotápanyag-összetétele: 12.5g fehérje, 1.1g szénhidrát (ebből 1.1g cukor) és 10.6g zsír (ebből 3.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A főtt tojás közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A főtt tojás alacsony szénhidráttartalma (1.1g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Főtt tojás

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Főtt tojás 155 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 194 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Főtt tojás 1.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Főtt tojás 12.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Főtt tojás 10.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.2g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Főtt tojás – 155 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.