Kalóriatáblázat

Fürjtojás –
kalória és tápérték

158
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fürjtojás?

100g fürjtojás 158 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia158 kcal
Zsír11.1 g
Telített3.6 g
Egyszeresen telítetlen4.3 g
Többszörösen telítetlen1.3 g
Szénhidrát0.4 g
Cukor0.4 g
Fehérje13.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
65%
Fehérje
34%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
17%
Zsír
26%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin543.0 μg(67.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.8 mg(56.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.8 mg(29.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.7%)
B8-vitamin (Kolin)263.4 mg(65.8%)
B9-vitamin (Folsav)66.0 μg(33.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.6 μg(63.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.4 μg(28.0%)
E-vitamin1.1 mg(9.0%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium64.0 mg(8.0%)
Vas3.6 mg(26.1%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor226.0 mg(32.3%)
Kálium132.0 mg(6.6%)
Nátrium141.0 mg(7.0%)
Cink1.5 mg(14.7%)
Réz0.1 mg(6.2%)
Mangán0.0 mg(1.9%)
Szelén32.0 μg(58.2%)
Béta-karotin11.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin10.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin369.0 μg
Retinol155.0 μg(19.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Fürjtojás – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fürjtojás 158 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm fürjtojás makrotápanyag-összetétele: 13.1g fehérje, 0.4g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 11.1g zsír (ebből 3.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A fürjtojás közepes fehérjetartalommal rendelkezik (13.1g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fürjtojás alacsony szénhidráttartalma (0.4g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fürjtojás

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fürjtojás 158 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 198 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fürjtojás 0.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Fürjtojás 13.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 26%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Fürjtojás 11.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Fürjtojás – 158 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.