Kalóriatáblázat

Kacsatojás –
kalória és tápérték

185
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kacsatojás?

100g kacsatojás 185 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia185 kcal
Zsír13.8 g
Telített3.7 g
Egyszeresen telítetlen6.5 g
Többszörösen telítetlen1.2 g
Szénhidrát1.5 g
Cukor0.9 g
Fehérje12.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
68%
Fehérje
28%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

9%
Kalória
21%
Zsír
26%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin674.0 μg(84.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(28.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.9 mg(31.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(17.9%)
B8-vitamin (Kolin)263.4 mg(65.8%)
B9-vitamin (Folsav)80.0 μg(40.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)5.4 μg(216.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.7 μg(34.0%)
E-vitamin1.3 mg(11.2%)
K-vitamin0.4 μg(0.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium64.0 mg(8.0%)
Vas3.9 mg(27.5%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor220.0 mg(31.4%)
Kálium222.0 mg(11.1%)
Nátrium146.0 mg(7.3%)
Cink1.4 mg(14.1%)
Réz0.1 mg(6.2%)
Mangán0.0 mg(1.9%)
Szelén36.4 μg(66.2%)
Béta-karotin14.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin12.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin459.0 μg
Retinol192.0 μg(24.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kacsatojás – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kacsatojás 185 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm kacsatojás makrotápanyag-összetétele: 12.8g fehérje, 1.5g szénhidrát (ebből 0.9g cukor) és 13.8g zsír (ebből 3.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kacsatojás közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.8g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kacsatojás alacsony szénhidráttartalma (1.5g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kacsatojás

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kacsatojás 185 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 231 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kacsatojás 1.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.9g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Kacsatojás 12.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 26%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kacsatojás 13.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kacsatojás – 185 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.