Tükörtojás - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tükörtojás?

100g tükörtojás 196 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia196 kcal

Zsír14.8 g

Telített4.3 g

Egyszeresen telítetlen6.1 g

Többszörösen telítetlen3.2 g

Szénhidrát0.8 g

Cukor0.4 g

Fehérje13.6 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

70%

Fehérje

29%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

10%

Kalória

23%

Zsír

27%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin787.0 μg(98.4%)

B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.0%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(35.4%)

B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.5%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.7 mg(27.7%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.1%)

B8-vitamin (Kolin)317.1 mg(79.3%)

B9-vitamin (Folsav)51.0 μg(25.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)1.0 μg(38.8%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin2.2 μg(44.0%)

E-vitamin1.3 mg(10.9%)

K-vitamin5.6 μg(7.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium62.0 mg(7.8%)

Vas1.9 mg(13.5%)

Magnézium13.0 mg(3.5%)

Foszfor215.0 mg(30.7%)

Kálium152.0 mg(7.6%)

Nátrium207.0 mg(10.3%)

Cink1.4 mg(13.9%)

Réz0.1 mg(7.8%)

Mangán0.0 mg(1.5%)

Szelén33.1 μg(60.2%)

Béta-karotin35.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin10.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin543.0 μg

Retinol216.0 μg(27.0%)

Glikémiás Index0

Tükörtojás - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A tükörtojás 196 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 10%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 13.6 gramm, ami 27%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 14.8 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0.8 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ