Kalóriatáblázat

Makktök –
kalória és tápérték

40
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Makktök?

100g makktök 40 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia40 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát8.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.8 g
Rost1.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
8%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin367.0 μg(45.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)17.0 μg(8.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin11.0 mg(13.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium33.0 mg(4.1%)
Vas0.7 mg(5.0%)
Magnézium32.0 mg(8.5%)
Foszfor36.0 mg(5.1%)
Kálium347.0 mg(17.3%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.3%)
Réz0.1 mg(6.5%)
Mangán0.2 mg(8.3%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin220.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin38.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Makktök – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A makktök 40 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm makktök makrotápanyag-összetétele: 0.8g fehérje, 8.9g szénhidrát és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A makktök alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a makktök szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Makktök

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Makktök 40 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Makktök 8.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Makktök 0.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Makktök 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Makktök – 40 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.