Kalóriatáblázat

Zabkorpa (főtt) –
kalória és tápérték

40
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zabkorpa (főtt)?

100g zabkorpa (főtt) 40 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia40 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát8.8 g
Cukor0.0 g
Fehérje3.2 g
Rost2.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
13%
Fehérje
23%
Szénhidrát
64%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
6%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.9 mg(6.3%)
Magnézium40.0 mg(10.7%)
Foszfor119.0 mg(17.0%)
Kálium92.0 mg(4.6%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.5 mg(5.3%)
Réz0.1 mg(6.6%)
Mangán1.0 mg(48.2%)
Szelén7.7 μg(14.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Zabkorpa (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zabkorpa (főtt) 40 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm zabkorpa (főtt) makrotápanyag-összetétele: 3.2g fehérje, 8.8g szénhidrát és 0.8g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zabkorpa (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a zabkorpa (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zabkorpa (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zabkorpa (főtt) 40 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Zabkorpa (főtt) 8.8 gramm szénhidrátot tartalmaz és 2.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Zabkorpa (főtt) 3.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Zabkorpa (főtt) 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Zabkorpa (főtt) – 40 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.