Kalóriatáblázat

Őszibarack –
kalória és tápérték

39
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Őszibarack?

100g őszibarack 39 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia39 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát8.4 g
Cukor8.4 g
Fehérje0.9 g
Rost1.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
9%
Szénhidrát
84%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin326.0 μg(40.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.8 mg(5.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.8%)
B8-vitamin (Kolin)6.1 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin6.6 mg(8.2%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(6.1%)
K-vitamin2.6 μg(3.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.3 mg(1.8%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor20.0 mg(2.9%)
Kálium190.0 mg(9.5%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.2 mg(1.7%)
Réz0.1 mg(6.8%)
Mangán0.1 mg(3.0%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin162.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin67.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin91.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index42
Részletek

Őszibarack – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A őszibarack 39 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm őszibarack makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 8.4g szénhidrát (ebből 8.4g cukor) és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 1.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A őszibarack alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a őszibarack szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Őszibarack

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Őszibarack 39 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Őszibarack 8.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8.4g egyszerű cukor és 1.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Őszibarack 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Őszibarack 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Őszibarack – 39 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.