Kalóriatáblázat

Rebarbara –
kalória és tápérték

21
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rebarbara?

100g rebarbara 21 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia21 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát2.7 g
Cukor1.1 g
Fehérje0.9 g
Rost1.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
22%
Szénhidrát
67%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin102.0 μg(12.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.7%)
B8-vitamin (Kolin)6.1 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin8.0 mg(10.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.3%)
K-vitamin29.3 μg(39.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium86.0 mg(10.8%)
Vas0.2 mg(1.6%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor14.0 mg(2.0%)
Kálium288.0 mg(14.4%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.0 mg(2.1%)
Mangán0.2 mg(9.8%)
Szelén1.1 μg(2.0%)
Béta-karotin61.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin170.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Rebarbara – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rebarbara 21 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm rebarbara makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 2.7g szénhidrát (ebből 1.1g cukor) és 0.2g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A rebarbara alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a rebarbara szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rebarbara

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rebarbara 21 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Rebarbara 2.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.1g egyszerű cukor és 1.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Rebarbara 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Rebarbara 0.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Rebarbara – 21 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.