Kalóriatáblázat

Barna gomba –
kalória és tápérték

22
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Barna gomba?

100g barna gomba 22 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia22 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.7 g
Cukor1.7 g
Fehérje2.5 g
Rost0.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
39%
Szénhidrát
58%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
5%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(35.0%)
B3-vitamin (Niacin)3.8 mg(23.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.5 mg(25.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.9%)
B8-vitamin (Kolin)22.1 mg(5.5%)
B9-vitamin (Folsav)28.0 μg(14.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(4.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin31.9 μg(638.0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor120.0 mg(17.1%)
Kálium448.0 mg(22.4%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink1.1 mg(11.0%)
Réz0.5 mg(50.0%)
Mangán0.1 mg(7.1%)
Szelén26.0 μg(47.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Barna gomba – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A barna gomba 22 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm barna gomba makrotápanyag-összetétele: 2.5g fehérje, 3.7g szénhidrát (ebből 1.7g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 0.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A barna gomba alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a barna gomba szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Barna gomba

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Barna gomba 22 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Barna gomba 3.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.7g egyszerű cukor és 0.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Barna gomba 2.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Barna gomba 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Barna gomba – 22 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.