Kalóriatáblázat

Csiperkegomba –
kalória és tápérték

22
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csiperkegomba?

100g csiperkegomba 22 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia22 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát2.3 g
Cukor2.0 g
Fehérje3.1 g
Rost1.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
51%
Szénhidrát
38%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
6%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(28.7%)
B3-vitamin (Niacin)3.6 mg(22.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.5 mg(25.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.4%)
B8-vitamin (Kolin)17.3 mg(4.3%)
B9-vitamin (Folsav)17.0 μg(8.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.1 mg(2.6%)
D-vitamin26.2 μg(524.0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium3.0 mg(0.4%)
Vas0.5 mg(3.6%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor86.0 mg(12.3%)
Kálium318.0 mg(15.9%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.5 mg(5.2%)
Réz0.3 mg(31.8%)
Mangán0.0 mg(2.4%)
Szelén9.3 μg(16.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csiperkegomba – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csiperkegomba 22 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm csiperkegomba makrotápanyag-összetétele: 3.1g fehérje, 2.3g szénhidrát (ebből 2g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A csiperkegomba alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a csiperkegomba szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csiperkegomba

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csiperkegomba 22 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Csiperkegomba 2.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2g egyszerű cukor és 1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Csiperkegomba 3.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Csiperkegomba 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csiperkegomba – 22 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.