Kalóriatáblázat

Citromlé –
kalória és tápérték

22
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Citromlé?

100g citromlé 22 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia22 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát6.6 g
Cukor2.5 g
Fehérje0.4 g
Rost0.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
5%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6.0 μg(0.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.3%)
B8-vitamin (Kolin)5.1 mg(1.3%)
B9-vitamin (Folsav)20.0 μg(10.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin38.7 mg(48.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.1 mg(0.6%)
Magnézium6.0 mg(1.6%)
Foszfor8.0 mg(1.1%)
Kálium103.0 mg(5.1%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(0.5%)
Réz0.0 mg(1.6%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin4.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin15.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Citromlé – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A citromlé 22 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm citromlé makrotápanyag-összetétele: 0.4g fehérje, 6.6g szénhidrát (ebből 2.5g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 0.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A citromlé alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a citromlé szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Citromlé

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Citromlé 22 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Citromlé 6.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.5g egyszerű cukor és 0.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Citromlé 0.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Citromlé 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Citromlé – 22 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.