Kalóriatáblázat

Sárgarépalé –
kalória és tápérték

40
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sárgarépalé?

100g sárgarépalé 40 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia40 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát8.5 g
Cukor3.9 g
Fehérje1.0 g
Rost0.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
10%
Szénhidrát
85%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin19124.0 μg(2390.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(15.5%)
B8-vitamin (Kolin)9.9 mg(2.5%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin8.5 mg(10.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.2 mg(9.7%)
K-vitamin15.5 μg(20.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium24.0 mg(3.0%)
Vas0.5 mg(3.3%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor42.0 mg(6.0%)
Kálium292.0 mg(14.6%)
Nátrium66.0 mg(3.3%)
Cink0.2 mg(1.8%)
Réz0.0 mg(4.6%)
Mangán0.1 mg(6.5%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin9303.0 μg
Alfa-karotin4342.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin2.0 μg
Lutein+Zeaxantin333.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index43
Részletek

Sárgarépalé – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sárgarépalé 40 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sárgarépalé makrotápanyag-összetétele: 1g fehérje, 8.5g szénhidrát (ebből 3.9g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 0.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sárgarépalé alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sárgarépalé szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sárgarépalé

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sárgarépalé 40 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Sárgarépalé 8.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.9g egyszerű cukor és 0.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Sárgarépalé 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sárgarépalé 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sárgarépalé – 40 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.