Kalóriatáblázat

Vöröshagyma –
kalória és tápérték

40
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Vöröshagyma?

100g vöröshagyma 40 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia40 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát7.6 g
Cukor4.2 g
Fehérje1.1 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
12%
Szénhidrát
85%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2.0 μg(0.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.6%)
B8-vitamin (Kolin)6.1 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)19.0 μg(9.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin7.4 mg(9.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.2%)
K-vitamin0.4 μg(0.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium23.0 mg(2.9%)
Vas0.2 mg(1.5%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor29.0 mg(4.1%)
Kálium146.0 mg(7.3%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.2 mg(1.7%)
Réz0.0 mg(3.9%)
Mangán0.1 mg(6.5%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin4.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Vöröshagyma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A vöröshagyma 40 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm vöröshagyma makrotápanyag-összetétele: 1.1g fehérje, 7.6g szénhidrát (ebből 4.2g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A vöröshagyma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a vöröshagyma szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Vöröshagyma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Vöröshagyma 40 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Vöröshagyma 7.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.2g egyszerű cukor és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Vöröshagyma 1.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Vöröshagyma 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Vöröshagyma – 40 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.