Bulgur (száraz) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bulgur (száraz)?

100g bulgur (száraz) 342 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia342 kcal

Zsír1.3 g

Telített0.2 g

Egyszeresen telítetlen0.2 g

Többszörösen telítetlen0.5 g

Szénhidrát75.8 g

Cukor0.4 g

Fehérje12.3 g

Rost12.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

Fehérje

14%

Szénhidrát

83%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%

Kalória

Zsír

25%

Fehérje

28%

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin9.0 μg(1.1%)

B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(21.1%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.2%)

B3-vitamin (Niacin)5.1 mg(32.0%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.0 mg(17.4%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.4%)

B8-vitamin (Kolin)28.1 mg(7.0%)

B9-vitamin (Folsav)27.0 μg(13.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.1 mg(0.5%)

K-vitamin1.9 μg(2.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium35.0 mg(4.4%)

Vas2.5 mg(17.6%)

Magnézium164.0 mg(43.7%)

Foszfor300.0 mg(42.9%)

Kálium410.0 mg(20.5%)

Nátrium17.0 mg(0.9%)

Cink1.9 mg(19.3%)

Réz0.3 mg(33.5%)

Mangán3.0 mg(152.4%)

Szelén2.3 μg(4.2%)

Béta-karotin5.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin220.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index48

Bulgur (száraz) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A bulgur (száraz) 342 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 17%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 12.3 gramm, ami 25%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 1.3 gramm, a szénhidráttartalom pedig 75.8 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ