Kalóriatáblázat

Tilsiti sajt –
kalória és tápérték

340
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tilsiti sajt?

100g tilsiti sajt 340 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia340 kcal
Zsír26.0 g
Telített16.8 g
Egyszeresen telítetlen7.1 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát1.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje24.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
69%
Fehérje
29%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
40%
Zsír
49%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1045.0 μg(130.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(25.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)20.0 μg(10.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.1 μg(84.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium700.0 mg(87.5%)
Vas0.2 mg(1.6%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor500.0 mg(71.4%)
Kálium65.0 mg(3.3%)
Nátrium753.0 mg(37.6%)
Cink3.5 mg(35.0%)
Réz0.0 mg(2.6%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol236.0 μg(29.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Tilsiti sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tilsiti sajt 340 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm tilsiti sajt makrotápanyag-összetétele: 24.4g fehérje, 1.9g szénhidrát és 26g zsír (ebből 16.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A tilsiti sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 24.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 49%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tilsiti sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tilsiti sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tilsiti sajt 340 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 340 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tilsiti sajt 1.9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Tilsiti sajt 24.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 49%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Tilsiti sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Tilsiti sajt 26 gramm zsírt tartalmaz, ebből 16.8g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Tilsiti sajt – 340 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.