Tarhonya (száraz) –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tarhonya (száraz)?
100g tarhonya (száraz) 342 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Tarhonya (száraz) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A tarhonya (száraz) 342 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm tarhonya (száraz) makrotápanyag-összetétele: 12.9g fehérje, 66.8g szénhidrát (ebből 1.4g cukor) és 2.7g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 3.4g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A tarhonya (száraz) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.
Beilleszthetőség az étrendbe
A tarhonya (száraz) magas szénhidráttartalma (66.8g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Tarhonya (száraz)
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Tarhonya (száraz) 342 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 342 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Tarhonya (száraz) 66.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.4g egyszerű cukor és 3.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 26%-a.
100 gramm Tarhonya (száraz) 12.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 26%-a. Ez közepes fehérjetartalom.
100 gramm Tarhonya (száraz) 2.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.
A(z) Tarhonya (száraz) – 342 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.