Kalóriatáblázat

Tehénborsó (száraz) –
kalória és tápérték

343
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tehénborsó (száraz)?

100g tehénborsó (száraz) 343 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia343 kcal
Zsír2.1 g
Telített0.5 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát48.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje23.9 g
Rost10.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
31%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
3%
Zsír
48%
Fehérje
18%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin33.0 μg(4.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.7 mg(61.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(12.1%)
B3-vitamin (Niacin)2.8 mg(17.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.5 mg(25.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(25.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)639.0 μg(319.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.5 mg(1.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium85.0 mg(10.6%)
Vas9.9 mg(71.1%)
Magnézium333.0 mg(88.8%)
Foszfor438.0 mg(62.6%)
Kálium1375.0 mg(68.8%)
Nátrium58.0 mg(2.9%)
Cink6.1 mg(61.1%)
Réz1.1 mg(105.9%)
Mangán1.5 mg(77.2%)
Szelén9.1 μg(16.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index42
Részletek

Tehénborsó (száraz) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tehénborsó (száraz) 343 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm tehénborsó (száraz) makrotápanyag-összetétele: 23.9g fehérje, 48.9g szénhidrát és 2.1g zsír (ebből 0.5g telített). Rostban gazdag: 10.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A tehénborsó (száraz) kiemelkedő fehérjeforrás: 23.9g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 48%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tehénborsó (száraz) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tehénborsó (száraz)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tehénborsó (száraz) 343 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 343 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tehénborsó (száraz) 48.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 10.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 19%-a.

100 gramm Tehénborsó (száraz) 23.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 48%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Tehénborsó (száraz) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Tehénborsó (száraz) 2.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.5g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Tehénborsó (száraz) – 343 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.