Gabonák és gabonakészítmények - kalóriatáblázat

65 étel található ebben a kategóriában. Kattints egy oszlopfejlécre a rendezéshez.

Minden tápanyagadat 100 gramm élelmiszerre vonatkozik.

Étel neve
Energia
(kcal)
Fehérje
(g)
Zsír
(g)
Szénh.
(g)
Amaránt (főtt)
102
3.8
1.5
16.1
Amaránt (száraz)
371
13.6
7
58.6
Amaránt levél (friss)
23
2.4
0.3
4
Amarántpehely
353
15.5
7
71.2
Arborio rizs (főtt)
133
2.7
0
33
Barna rizs (főtt)
112
2.3
0.8
21.7
Basmati rizs (főtt)
147
4.1
1.2
32.8
Bulgur (főtt)
83
3.1
0.2
18.6
Bulgur (száraz)
342
12.3
1.3
75.8
Burgonyakeményítő
344
0
0
84.4
Burgonyaliszt
357
6.9
0.3
77.2
Búza finomliszt
337
9.8
1
71
Búza rétesliszt
337
9.8
1
71
Búzacsíra
360
23.2
9.7
38.6
Búzadara
360
12.7
1.1
68.9
Búzakeményítő
334
0.4
0.1
82.5
Búzakorpa
216
15.6
4.3
21.7
Búzapehely
321
12.5
1.5
64
Cirok
339
11.3
3.3
74.6
Cirokliszt
361
7.9
3.3
77.5
Csicseriborsó liszt
387
22.3
6.6
47
Durumliszt
364
9.1
0
75.8
Fehér rizs (főtt)
130
2.4
0.3
28.3
Grahamliszt
337
11.7
2.7
60
Gyapotmagliszt
367
49.1
4.7
38.4
Hajdina (főtt)
92
3.3
0.8
19.9
Hajdina (száraz)
343
13.3
3.4
61.5
Jázmin rizs (főtt)
103
2.1
0
22.3
Kukoricadara
371
8.8
1.2
78
Kukoricakeményítő
381
0.3
0.1
90.4
Kukoricaliszt
370
7.1
1.8
75.6
Kukoricapehely
357
7.5
0.4
80.8
Kókuszliszt
429
17.1
14.3
60
Köles (főtt)
119
3.5
1
22.3
Köles (puffasztott)
354
13
3.4
77.3
Köles (száraz)
378
11
4.2
64.4
Köles liszt
382
10.8
4.3
71.6
Mandulaliszt
607
21.4
53.6
17.9
Mogyoróliszt
327
52.2
0.5
18.9
Müzli
352
11.2
3.3
66.6
Puffasztott búza
366
16.3
2.2
67
Puffasztott köles
354
13
3.4
77.3
Puffasztott rizs
383
7
0.9
86.4
Rizskeményítő
353
1
0
85
Rizsliszt
366
6
1.4
77.7
Rozsliszt
349
10.9
1.5
63.6
Rozspehely
363
14.4
2.6
64
Szentjánoskenyér liszt
222
4.6
0.6
49
Szezámliszt
526
30.7
37.1
26.6
Sárgaborsóliszt
321
21.7
1.5
53.1
Teljes kiőrlésű liszt
337
11.7
2.7
50
Tápiókagyöngy
358
0.2
0
87.8
Tápiókaliszt
349
0.6
0.2
85
Vadrizs (főtt)
101
4
0.3
19.5
Zab
389
16.8
6.9
55.6
Zabkorpa
246
17.3
7
50.8
Zabkorpa (főtt)
40
3.2
0.8
8.8
Zabliszt
404
14.7
9.1
59.2
Zabpehely
389
16.8
6.9
55.6
Zsemlemorzsa
395
13.4
5.3
67.5
Árpa
354
12.5
2.3
56.2
Árpa (főtt)
123
2.2
0.4
24.4
Árpagyöngy
350
9
1.4
75
Árpaliszt
345
10.5
1.6
64.4
Árpapehely
368
12
2
75

Gabonák és gabonakészítmények – Tudnivalók és tippek

A(z) gabonák és gabonakészítmények csoportba tartozó élelmiszerek fontos szerepet töltenek be a kiegyensúlyozott étrendben. Ezek az ételek jellemzően változatos tápanyagokat tartalmaznak, és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz.

Dietetikus tipp:Válassz minél többféle, kevésbé feldolgozott élelmiszert ebből a csoportból a magasabb rost- és mikrotápanyag-tartalomért!