Kalóriatáblázat

Tehénbab (száraz) –
kalória és tápérték

343
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tehénbab (száraz)?

100g tehénbab (száraz) 343 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia343 kcal
Zsír1.6 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát61.5 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
26%
Szénhidrát
70%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
2%
Zsír
46%
Fehérje
22%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Tehénbab (száraz) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tehénbab (száraz) 343 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm tehénbab (száraz) makrotápanyag-összetétele: 22.9g fehérje, 61.5g szénhidrát és 1.6g zsír (ebből 0.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A tehénbab (száraz) kiemelkedő fehérjeforrás: 22.9g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 46%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tehénbab (száraz) magas szénhidráttartalma (61.5g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tehénbab (száraz)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tehénbab (száraz) 343 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 343 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tehénbab (száraz) 61.5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 24%-a.

100 gramm Tehénbab (száraz) 22.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 46%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Tehénbab (száraz) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Tehénbab (száraz) 1.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Tehénbab (száraz) – 343 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.