Kalóriatáblázat

Szójabab (főtt) –
kalória és tápérték

141
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szójabab (főtt)?

100g szójabab (főtt) 141 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia141 kcal
Zsír6.4 g
Telített0.7 g
Egyszeresen telítetlen1.2 g
Többszörösen telítetlen3.0 g
Szénhidrát6.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje12.4 g
Rost4.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
43%
Fehérje
37%
Szénhidrát
20%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
10%
Zsír
25%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin156.0 μg(19.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(23.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(7.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)111.0 μg(55.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin17.0 mg(21.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium145.0 mg(18.1%)
Vas2.5 mg(17.9%)
Magnézium60.0 mg(16.0%)
Foszfor158.0 mg(22.6%)
Kálium539.0 mg(27.0%)
Nátrium14.0 mg(0.7%)
Cink0.9 mg(9.1%)
Réz0.1 mg(11.7%)
Mangán0.5 mg(25.1%)
Szelén1.4 μg(2.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index18
Részletek

Szójabab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szójabab (főtt) 141 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm szójabab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 12.4g fehérje, 6.9g szénhidrát és 6.4g zsír (ebből 0.7g telített). Rostban gazdag: 4.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A szójabab (főtt) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A szójabab (főtt) alacsony szénhidráttartalma (6.9g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szójabab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szójabab (főtt) 141 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 176 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Szójabab (főtt) 6.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 4.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Szójabab (főtt) 12.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Szójabab (főtt) 6.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Szójabab (főtt) – 141 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.