Kalóriatáblázat

Zabliszt –
kalória és tápérték

404
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zabliszt?

100g zabliszt 404 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia404 kcal
Zsír9.1 g
Telített1.6 g
Egyszeresen telítetlen2.9 g
Többszörösen telítetlen3.3 g
Szénhidrát59.2 g
Cukor0.8 g
Fehérje14.7 g
Rost6.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
22%
Fehérje
16%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

20%
Kalória
14%
Zsír
29%
Fehérje
22%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.7 mg(62.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.5 mg(9.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.9%)
B8-vitamin (Kolin)29.9 mg(7.5%)
B9-vitamin (Folsav)32.0 μg(16.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.7 mg(5.8%)
K-vitamin3.2 μg(4.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium55.0 mg(6.9%)
Vas4.0 mg(28.6%)
Magnézium144.0 mg(38.4%)
Foszfor452.0 mg(64.6%)
Kálium371.0 mg(18.6%)
Nátrium19.0 mg(0.9%)
Cink3.2 mg(32.0%)
Réz0.4 mg(43.7%)
Mangán4.0 mg(201.0%)
Szelén34.0 μg(61.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin180.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index55
Részletek

Zabliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zabliszt 404 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm zabliszt makrotápanyag-összetétele: 14.7g fehérje, 59.2g szénhidrát (ebből 0.8g cukor) és 9.1g zsír (ebből 1.6g telített). Rostban gazdag: 6.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zabliszt közepes fehérjetartalommal rendelkezik (14.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A zabliszt magas szénhidráttartalma (59.2g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zabliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zabliszt 404 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 162 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Zabliszt 59.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.8g egyszerű cukor és 6.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 23%-a.

100 gramm Zabliszt 14.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 29%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Zabliszt 9.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Zabliszt – 404 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.