Dió - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Dió?

100g dió 654 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia654 kcal

Zsír65.2 g

Telített6.1 g

Egyszeresen telítetlen8.9 g

Többszörösen telítetlen47.2 g

Szénhidrát7.0 g

Cukor2.6 g

Fehérje15.2 g

Rost6.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

87%

Fehérje

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

33%

Kalória

100%

Zsír

30%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin20.0 μg(2.5%)

B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(31.0%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.7%)

B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(7.0%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.5%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(38.4%)

B8-vitamin (Kolin)39.2 mg(9.8%)

B9-vitamin (Folsav)98.0 μg(49.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin1.3 mg(1.6%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.7 mg(5.8%)

K-vitamin2.7 μg(3.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium98.0 mg(12.3%)

Vas2.9 mg(20.8%)

Magnézium158.0 mg(42.1%)

Foszfor346.0 mg(49.4%)

Kálium441.0 mg(22.1%)

Nátrium2.0 mg(0.1%)

Cink3.1 mg(30.9%)

Réz1.6 mg(158.6%)

Mangán3.4 mg(170.7%)

Szelén4.9 μg(8.9%)

Béta-karotin12.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin9.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index20

Dió - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A dió 654 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 33%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 15.2 gramm, ami 30%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 65.2 gramm, a szénhidráttartalom pedig 7 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ