Kalóriatáblázat

Pulykabőr –
kalória és tápérték

407
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykabőr?

100g pulykabőr 407 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia407 kcal
Zsír38.9 g
Telített10.4 g
Egyszeresen telítetlen13.9 g
Többszörösen telítetlen10.9 g
Szénhidrát0.2 g
Cukor0.1 g
Fehérje13.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
87%
Fehérje
13%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

20%
Kalória
60%
Zsír
26%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin284.0 μg(35.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.9%)
B3-vitamin (Niacin)3.9 mg(24.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.9%)
B8-vitamin (Kolin)36.7 mg(9.2%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.9 μg(35.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.1 μg(22.0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas0.8 mg(6.1%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor120.0 mg(17.1%)
Kálium124.0 mg(6.2%)
Nátrium62.0 mg(3.1%)
Cink1.1 mg(11.0%)
Réz0.1 mg(5.3%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén10.1 μg(18.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol85.0 μg(10.6%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykabőr – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykabőr 407 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykabőr makrotápanyag-összetétele: 13g fehérje, 0.2g szénhidrát (ebből 0.1g cukor) és 38.9g zsír (ebből 10.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykabőr közepes fehérjetartalommal rendelkezik (13g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykabőr mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykabőr

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykabőr 407 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 163 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykabőr 0.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykabőr 13 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 26%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulykabőr 38.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 10.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Pulykabőr – 407 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.