Kalóriatáblázat

Cheddar sajt –
kalória és tápérték

404
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cheddar sajt?

100g cheddar sajt 404 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia404 kcal
Zsír33.3 g
Telített18.9 g
Egyszeresen telítetlen9.2 g
Többszörösen telítetlen1.4 g
Szénhidrát3.1 g
Cukor0.5 g
Fehérje22.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
74%
Fehérje
23%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

20%
Kalória
51%
Zsír
46%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1242.0 μg(155.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(30.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.7%)
B8-vitamin (Kolin)16.5 mg(4.1%)
B9-vitamin (Folsav)27.0 μg(13.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.1 μg(44.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.7 mg(5.9%)
K-vitamin2.4 μg(3.2%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium710.0 mg(88.8%)
Vas0.1 mg(1.0%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor455.0 mg(65.0%)
Kálium76.0 mg(3.8%)
Nátrium653.0 mg(32.6%)
Cink3.6 mg(36.4%)
Réz0.0 mg(3.0%)
Mangán0.0 mg(1.4%)
Szelén28.5 μg(51.8%)
Béta-karotin85.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol330.0 μg(41.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Cheddar sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A cheddar sajt 404 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm cheddar sajt makrotápanyag-összetétele: 22.9g fehérje, 3.1g szénhidrát (ebből 0.5g cukor) és 33.3g zsír (ebből 18.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A cheddar sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 22.9g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 46%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A cheddar sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Cheddar sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Cheddar sajt 404 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 162 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Cheddar sajt 3.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.5g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Cheddar sajt 22.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 46%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Cheddar sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Cheddar sajt 33.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 18.9g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Cheddar sajt – 404 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.