Kalóriatáblázat

Kesudió (pirított) –
kalória és tápérték

574
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kesudió (pirított)?

100g kesudió (pirított) 574 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia574 kcal
Zsír46.4 g
Telített9.2 g
Egyszeresen telítetlen27.3 g
Többszörösen telítetlen7.8 g
Szénhidrát29.7 g
Cukor5.0 g
Fehérje15.3 g
Rost3.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
70%
Fehérje
10%
Szénhidrát
20%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

29%
Kalória
71%
Zsír
31%
Fehérje
11%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(18.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.3%)
B3-vitamin (Niacin)1.4 mg(8.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(20.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(18.3%)
B8-vitamin (Kolin)61.0 mg(15.3%)
B9-vitamin (Folsav)69.0 μg(34.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.7%)
K-vitamin34.7 μg(46.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium45.0 mg(5.6%)
Vas6.0 mg(42.9%)
Magnézium260.0 mg(69.3%)
Foszfor490.0 mg(70.0%)
Kálium565.0 mg(28.2%)
Nátrium640.0 mg(32.0%)
Cink5.6 mg(56.0%)
Réz2.2 mg(222.0%)
Mangán0.8 mg(41.3%)
Szelén11.7 μg(21.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin23.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index25
Részletek

Kesudió (pirított) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kesudió (pirított) 574 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 29%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm kesudió (pirított) makrotápanyag-összetétele: 15.3g fehérje, 29.7g szénhidrát (ebből 5g cukor) és 46.4g zsír (ebből 9.2g telített). Rostban gazdag: 3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kesudió (pirított) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (15.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kesudió (pirított) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kesudió (pirított)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kesudió (pirított) 574 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 29%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 230 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kesudió (pirított) 29.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 5g egyszerű cukor és 3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 11%-a.

100 gramm Kesudió (pirított) 15.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 31%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Kesudió (pirított) 46.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 9.2g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kesudió (pirított) – 574 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.