Bokormogyoró - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bokormogyoró?

100g bokormogyoró 628 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Tápanyag-összetétel

Energia628 kcal

Zsír60.8 g

Telített4.5 g

Egyszeresen telítetlen45.7 g

Többszörösen telítetlen7.9 g

Szénhidrát7.0 g

Cukor4.3 g

Fehérje15.0 g

Rost9.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

86%

Fehérje

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

31%

Kalória

94%

Zsír

30%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin20.0 μg(2.5%)

B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(58.5%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.1%)

B3-vitamin (Niacin)1.8 mg(11.3%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(15.3%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(40.2%)

B8-vitamin (Kolin)45.6 mg(11.4%)

B9-vitamin (Folsav)113.0 μg(56.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin6.3 mg(7.9%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin15.0 mg(125.3%)

K-vitamin14.2 μg(18.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium114.0 mg(14.2%)

Vas4.7 mg(33.6%)

Magnézium163.0 mg(43.5%)

Foszfor290.0 mg(41.4%)

Kálium680.0 mg(34.0%)

Nátrium0.0 mg(0%)

Cink2.5 mg(24.5%)

Réz1.7 mg(172.5%)

Mangán6.2 mg(308.8%)

Szelén2.4 μg(4.4%)

Béta-karotin11.0 μg

Alfa-karotin3.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin92.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index30

Bokormogyoró - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A bokormogyoró 628 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 31%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 15 gramm, ami 30%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 60.8 gramm, a szénhidráttartalom pedig 7 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ