Kalóriatáblázat

Kucsmagomba –
kalória és tápérték

31
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kucsmagomba?

100g kucsmagomba 31 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia31 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát2.3 g
Cukor0.6 g
Fehérje3.1 g
Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
20%
Fehérje
46%
Szénhidrát
34%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
6%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.6%)
B3-vitamin (Niacin)2.3 mg(14.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin5.1 μg(102.0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium43.0 mg(5.4%)
Vas12.2 mg(87.0%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor194.0 mg(27.7%)
Kálium411.0 mg(20.5%)
Nátrium21.0 mg(1.1%)
Cink2.0 mg(20.3%)
Réz0.6 mg(62.5%)
Mangán0.6 mg(29.3%)
Szelén2.2 μg(4.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kucsmagomba – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kucsmagomba 31 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kucsmagomba makrotápanyag-összetétele: 3.1g fehérje, 2.3g szénhidrát (ebből 0.6g cukor) és 0.6g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 2.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kucsmagomba alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kucsmagomba szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kucsmagomba

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kucsmagomba 31 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kucsmagomba 2.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.6g egyszerű cukor és 2.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Kucsmagomba 3.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kucsmagomba 0.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kucsmagomba – 31 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.