Kalóriatáblázat

Hajdina (főtt) –
kalória és tápérték

92
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Hajdina (főtt)?

100g hajdina (főtt) 92 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia92 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát19.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje3.3 g
Rost2.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
13%
Szénhidrát
80%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
1%
Zsír
7%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index54
Részletek

Hajdina (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A hajdina (főtt) 92 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm hajdina (főtt) makrotápanyag-összetétele: 3.3g fehérje, 19.9g szénhidrát és 0.8g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban közepes értékű: 2.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A hajdina (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a hajdina (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Hajdina (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Hajdina (főtt) 92 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 161 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Hajdina (főtt) 19.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 2.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Hajdina (főtt) 3.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Hajdina (főtt) 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Hajdina (főtt) – 92 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.