Kalóriatáblázat

Krumpli (olajban sült) –
kalória és tápérték

172
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Krumpli (olajban sült)?

100g krumpli (olajban sült) 172 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia172 kcal
Zsír5.2 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen3.2 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát26.1 g
Cukor0.3 g
Fehérje2.7 g
Rost2.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
7%
Szénhidrát
64%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

9%
Kalória
8%
Zsír
5%
Fehérje
9%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.2%)
B3-vitamin (Niacin)2.2 mg(13.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)28.0 μg(14.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin13.3 mg(16.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.9%)
K-vitamin2.5 μg(3.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas0.7 mg(5.3%)
Magnézium26.0 mg(6.9%)
Foszfor97.0 mg(13.9%)
Kálium451.0 mg(22.6%)
Nátrium32.0 mg(1.6%)
Cink0.4 mg(3.8%)
Réz0.1 mg(13.5%)
Mangán0.2 mg(10.5%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index75
Részletek

Krumpli (olajban sült) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A krumpli (olajban sült) 172 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm krumpli (olajban sült) makrotápanyag-összetétele: 2.7g fehérje, 26.1g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 5.2g zsír (ebből 1g telített). Rostban közepes értékű: 2.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A krumpli (olajban sült) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A krumpli (olajban sült) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Krumpli (olajban sült)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Krumpli (olajban sült) 172 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 9%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 215 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Krumpli (olajban sült) 26.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 2.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 10%-a.

100 gramm Krumpli (olajban sült) 2.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Krumpli (olajban sült) 5.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Krumpli (olajban sült) – 172 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.