Kalóriatáblázat

Csillaggyümölcs (Karambola) –
kalória és tápérték

31
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csillaggyümölcs (Karambola)?

100g csillaggyümölcs (karambola) 31 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia31 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát4.0 g
Cukor4.0 g
Fehérje1.0 g
Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
18%
Szénhidrát
70%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin61.0 μg(7.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.2%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)12.0 μg(6.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin34.4 mg(43.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium3.0 mg(0.4%)
Vas0.1 mg(0.6%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor12.0 mg(1.7%)
Kálium133.0 mg(6.7%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.2%)
Réz0.1 mg(13.7%)
Mangán0.0 mg(1.8%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin25.0 μg
Alfa-karotin24.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin66.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Csillaggyümölcs (Karambola) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csillaggyümölcs (karambola) 31 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm csillaggyümölcs (karambola) makrotápanyag-összetétele: 1g fehérje, 4g szénhidrát (ebből 4g cukor) és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 2.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A csillaggyümölcs (karambola) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a csillaggyümölcs (karambola) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csillaggyümölcs (Karambola)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csillaggyümölcs (Karambola) 31 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Csillaggyümölcs (Karambola) 4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4g egyszerű cukor és 2.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Csillaggyümölcs (Karambola) 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Csillaggyümölcs (Karambola) 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csillaggyümölcs (Karambola) – 31 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.